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养生新趋势:静功打坐!每天坚持30分钟疗百病

2018-4-16 05:41| 发布者: 曼福菡| 查看: 49| 评论: 20

摘要: 打坐是一种不思而得,不期而遇,不劳而获的尝试。老子说:“足不出户,便知天下,不看窗外,便明天道。” 说的就是打坐入静开阔眼界可以远行,也可以登高。可以破万卷书,也可以守方寸心。打坐是一种不思而得,不期 ...


养生新趋势:静功打坐!每天坚持30分钟疗百病

打坐是一种不思而得,不期而遇,不劳而获的尝试。老子说:“足不出户,便知天下,不看窗外,便明天道。” 说的就是打坐入静开阔眼界可以远行,也可以登高。可以破万卷书,也可以守方寸心。打坐是一种不思而得,不期而遇,不劳而获的尝试。
打坐最能聚阳生火,聚的是肝肾之阳,生的是命门之火。打坐时阳气内敛,最怕受寒,最好能拥衣裹被。打坐时可以想着‘眉心’,可以想着‘膻中’,也可以想着‘肚脐’。就像是一个守着老宅的看门人,在院子里悠闲的走来走去。想停在哪里就歇在哪里。


养生新趋势:静功打坐!每天坚持30分钟疗百病

近代的医学家和心理学者相继发现,通过静坐调息、默念意守可以防治疾病。在放松及集中精神的过程中,“输入”正面的潜意识,能起到提高免疫力、增进健康长寿等积极的健身效果。
美国哈佛大学医学家赫伯物·本林说:

“一个人身心过分紧张,会削弱体内免疫系统的机能,意念打坐带来的完全松弛,会减缓身体的紧张,是防治许多疾病的有效方法。”

一项医疗调查显示,打坐者比不善此举者的发病率要低50%。这种疗法对中老年性高血压、冠心病、神经衰弱等疗效更为显著。即便是健康人,经常冥想也有裨益,可以消除疲劳,有益于左右脑平衡,给人的机体健康“充电”。


养生新趋势:静功打坐!每天坚持30分钟疗百病

在康复医学领域的学者认为,打坐对人体肌群的协调功能也有很好的锻炼效果。静功打坐要求精神集中,使维持姿势的肌群产生静力性的收缩,尤其是平时不易锻炼到的核心肌群,在这种姿势的维持和呼吸的配合作用下也可得到锻炼,可提高中老年人站、坐、走的稳定性。

近一个世纪以来,静功打坐已在多个国家掀起了热潮,在印度、印尼、泰国、马来西亚、新加坡、越南、菲律宾、柬埔寨、中国等,参加冥想的人越来越多。

静功打坐可以增强大脑活力
美国威斯康星大学(University of Wisconsin)研究发现,打坐能增强大脑的活动能力,让人有更灵敏的反应。
通过试验,参与研究的科学家们得出结论∶坐禅和冥想能够增强脑活动能力,并明显地影响脑部负责调节情绪和愉快的相关区域。简言之,静功打坐是一种从身心两个方面都能调节人体状态的好方法。
静功打坐等同于抗抑郁药物的疗效
美国约翰霍普金大学的研究人员们分析了已发表的47例临床实例,希望从中找出意念作为最有效医疗措施的治疗方法例证。
这项研究涉及超过3500名病人,病症涵盖压力、毒瘾、抑郁、焦虑、糖尿病、心脏病、癌症及慢性疼痛等的各种病症。
该统合分析结果已在美国医学会杂志《内科医学》上发表。其中最突出的疗效是——每天进行30分钟的静功打坐会显著减少焦虑及抑郁症状。


养生新趋势:静功打坐!每天坚持30分钟疗百病

简单有效的打坐方法推荐——


初学打坐不必双盘,单盘就行,但要打到半小时以上,三个月后渐渐的自然就能双盘了。
初学打坐,不必死守一窍,不必刻意呼吸。放松随意,就不会出偏。可以一会儿想着丹田,一会儿关注呼吸,一会儿留意膝盖酸痛的地方。像个顽皮的孩子,东张西望,玩累了,自然会歇在某处,落叶归根。
初学打坐,不必拘子时午时,饭前饭后,只是不要过饥过饱就行。两手随意叠于腹前,两眼微闭,怡然自得。


养生新趋势:静功打坐!每天坚持30分钟疗百病

打坐是为了给自己的心,找一份清净,一份自由,一片只属于自己的天地。不是又学一门技术,又上一门课程,又劳一份心神,又费一份体力。 打坐时没有什么必须遵守的规矩。腿盘不上,不盘,腰背不直,就先弯着。就象坐在沙滩上晒太阳。这样的打坐,不会腰酸背痛腿抽筋。

打坐既养生又修心,而且简单练习就有效果,对于饱受慢性病、亚健康痛苦的现代人来说,实在是一剂无与伦比的良药。希望朋友们坚持打坐起来,定能收获健康愉快~

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最新评论

引用 霜禅心 2018-4-16 05:41
打坐收获健康
引用 霜禅心 2018-4-16 05:41
挺好,以前双盘能1个多小时,后来放弃了,应该拣起来。感冒发烧,坐一坐,很快就好的。
引用 yangfeng7983 2018-4-16 05:41
既然这样多的好处,何不试试
引用 泉嘉睿 2018-4-16 05:41
转发了
引用 泉嘉睿 2018-4-16 05:41
真的疗百病吗?
引用 泉嘉睿 2018-4-16 05:41
打坐不是坐!!!!
引用 泉嘉睿 2018-4-16 05:41
提醒一句;意念最好先别在眉心容易出偏、很多人开始打坐很容易眉心出感觉、但没师父指导最好别去执着那里!双盘的妙处自是其他盘坐法不可比拟的,循序渐进先散盘.单盘,双盘!不管怎么盘开始最好晃海左右各100次(晃海办法可百度)
引用 yangfeng7983 2018-4-16 05:41
不亲自爬到山顶永远不知山顶风景!
引用 yangfeng7983 2018-4-16 05:41
打坐练到一定程度能强身健体,但能治一切病?
引用 yangfeng7983 2018-4-16 05:41
静心修身来打坐[谢谢][谢谢][谢谢]
引用 yangfeng7983 2018-4-16 05:41
南无观世音菩萨[谢谢]
引用 泉嘉睿 2018-4-16 05:41
只静不动尤其坐办公室活动少的人,久练打坐必然畏冷怕寒,反应迟钝。尤其意守眉心,容易引起气血上冲,高血压者尤其危险,意守颤中,容易胃胀气满。小编不知练了多长时间,就这样发文害人害己。
引用 霜禅心 2018-4-16 05:41
没有内气,打坐,那叫枯坐。这篇文章有误导初学者的成分。
引用 yangfeng7983 2018-4-16 05:41
打坐是为了给自己的心,找一份清净,一份自由,一片只属于自己的天地。
引用 yangfeng7983 2018-4-16 05:41
打坐只需坚持默默打坐,不必舞文弄墨搞虚玄。打坐靠潜心实践,最忌空谈机理故作深奥误己误人
引用 霜禅心 2018-4-16 05:41
打坐,重在持之以恒!
引用 泉嘉睿 2018-4-16 05:41
打坐既养生又修心,而且简单练习就有效果。对于饱受慢性病,亚健康痛苦的现代人来说,实在是一剂无与伦比的良药。……确实是这样,但这要长期坚持,贵在持之以恒的不间断。
引用 泉嘉睿 2018-4-16 05:41
打坐是很好修身养性的方法,不是所说的这么简单,打坐要经过修身调息修心三个过程,从散盘单盘双盘要慢慢练,一年修佛在眼前,两年修佛在庙前,三年修佛在西天,明白这点就可以了。[谢谢]
引用 yangfeng7983 2018-4-16 05:41
我盘腿一年了,虽有些长进,总感觉双盘遥遥无期,双盘真难,有同感的赞一下!
引用 泉嘉睿 2018-4-16 05:41
双盘有些难度,我目前单盘三个月有余!感觉身心俱佳!打坐时候心中默念南无阿弥陀佛和南无观世音菩萨![谢谢]心静了看到的事物就平和了!烦恼自然少了!

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